여름철·겨울철 실내 온도와 습도, 어르신 호흡기 건강을 지키는 환경 만들기

어르신 부부가 온습도계를 확인하며 여름에는 냉방과 제습을, 겨울에는 난방과 적절한 가습을 하는 모습입니다.

작성일: 2026년 7월 28일
정보 확인일: 2026년 7월 28일
공식 확인처: 질병관리청·질병관리청 국가건강정보포털·행정안전부·기후에너지환경부
주요 내용: 계절별 실내 온도와 습도, 환기 방법, 에어컨·가습기 관리와 호흡기 이상 신호

※ 이 글은 어르신과 가족을 위한 일반적인 생활 건강정보입니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식, 심장질환 등으로 치료받는 분은 건강 상태에 따라 적절한 실내환경이 달라질 수 있으므로 담당 의료진의 안내를 우선하시기 바랍니다.

“에어컨을 켜면 목이 아프고, 끄면 너무 더워서 숨이 막히는 것 같아요.”

“겨울에는 난방을 해도 코와 목이 자꾸 마릅니다.”

“가습기를 오래 켜두면 습도가 높을수록 좋은 건가요?”

어르신이 계신 가정에서는 여름과 겨울마다 이런 고민이 생깁니다.

실내가 지나치게 덥거나 추우면 몸이 온도를 조절하는 데 부담을 느낄 수 있습니다. 공기가 너무 건조하면 코와 기관지 점막이 마르고, 반대로 습도가 지나치게 높으면 곰팡이와 집먼지진드기가 늘어 호흡기를 자극할 수 있습니다.

특히 어르신은 더위와 추위를 느끼는 감각이 예전보다 둔해질 수 있습니다. 본인은 괜찮다고 말씀하시더라도 실제 실내환경은 몸에 부담을 주고 있을 수 있습니다.

그렇다면 여름과 겨울에는 실내 온도와 습도를 어느 정도로 맞추는 것이 좋을까요?

✅ 이 글에서 알 수 있는 내용

여름철과 겨울철 실내 온도·습도 참고 범위
어르신에게 같은 온도도 다르게 느껴지는 이유
온습도계를 올바르게 설치하는 방법
에어컨 바람으로 목이 아플 때 조절하는 방법
겨울철 가습기를 안전하게 사용하는 방법
결로와 곰팡이를 줄이는 환기 요령
공기청정기가 환기를 대신할 수 있는지
호흡기 증상이 있을 때 병원에 가야 하는 기준

🌡️ 먼저 결론부터 알아볼까요?

계절별 실내환경은 다음 범위를 출발점으로 삼을 수 있습니다.

계절	실내 온도 참고 범위	실내 습도 참고 범위	중요한 조절 원칙
여름	약 26∼28℃	약 40∼60%	실외와 온도 차가 너무 크지 않게 조절
겨울	약 18∼20℃	약 40∼50%	어르신이 춥지 않도록 건강 상태에 맞게 보완
봄·가을	개인이 편안한 온도	약 40∼60%	미세먼지와 꽃가루를 확인하며 환기

이 숫자는 모든 사람에게 반드시 똑같이 적용하는 절대 기준이 아닙니다.

질병관리청은 겨울철 실내온도 18∼20℃와 습도 40∼50% 유지를 안내하고 있습니다. 다만 만 65세 이상 어르신은 열을 만들어내는 능력이 떨어질 수 있고, 실내가 22∼24℃ 정도여도 체온이 낮아질 수 있다고 주의를 당부합니다.

따라서 온도계 숫자만 맞추기보다 다음 사항을 함께 확인해야 합니다.

어르신이 춥거나 덥다고 느끼는지
손발이 지나치게 차갑지 않은지
땀을 많이 흘리거나 얼굴이 붉어지는지
기침·콧물·목 건조가 심해지는지
습도계가 40% 미만 또는 60%를 넘는지

👵 어르신은 왜 실내환경에 더 민감할까요?

나이가 들면 체온을 조절하는 기능이 약해질 수 있습니다.

더운 날에도 갈증이나 더위를 늦게 느끼고, 추운 날에는 몸에서 열을 충분히 만들어내지 못할 수 있습니다. 땀 배출과 혈액순환도 젊을 때와 달라질 수 있습니다.

다음에 해당하면 실내 온도와 습도를 더욱 세심하게 살펴야 합니다.

만 65세 이상 고령자
혼자 생활하는 어르신
천식이나 만성폐쇄성폐질환이 있는 분
심장질환이나 뇌혈관질환이 있는 분
고혈압과 당뇨병을 치료 중인 분
거동이 불편해 실내에 오래 머무는 분
감기나 폐렴을 자주 앓는 분
여러 약을 함께 복용하는 분
인지기능 저하로 불편함을 잘 표현하지 못하는 분

어르신이 “괜찮다”고 말씀하셔도 가족이 온습도계와 몸 상태를 함께 확인하는 것이 좋습니다.

☀️ 여름철 실내 온도는 어떻게 맞출까요?

여름철에는 실내를 무조건 차갑게 만드는 것보다 더위로 인한 건강 피해를 막으면서 바깥과의 온도 차를 지나치게 벌리지 않는 것이 중요합니다.

행정안전부의 여름철 안전 안내에서는 건강을 위한 냉방온도로 약 26∼28℃, 실내외 온도 차이는 약 5℃ 내외를 참고하도록 안내한 바 있습니다.

하지만 폭염이 심한 날에는 바깥 기온이 35℃를 넘을 수 있습니다. 이런 날 실내외 차이를 정확히 5℃로 맞추려고 실내를 30℃ 이상으로 두면 어르신에게 너무 더울 수 있습니다.

따라서 다음과 같이 조절해 보세요.

처음에는 26∼28℃ 정도로 설정합니다.
어르신의 땀, 호흡, 얼굴색과 불편감을 확인합니다.
덥고 답답해하면 무리하지 말고 온도를 낮춥니다.
찬바람이 몸에 직접 닿지 않게 풍향을 조절합니다.
선풍기와 서큘레이터로 공기를 순환시킵니다.
습도가 높다면 냉방과 제습을 함께 활용합니다.

전기요금이 걱정돼 에어컨을 켰다 껐다 반복하기보다, 적절한 온도로 유지하면서 문과 창문을 닫고 선풍기로 공기를 순환시키는 방법을 고려할 수 있습니다.

💧 여름철 습도가 높으면 어떤 문제가 생길까요?

장마철에는 실내 습도가 60%를 넘기 쉽습니다.

습도가 높으면 땀이 잘 증발하지 않아 같은 온도에서도 더 덥고 답답하게 느껴집니다. 벽지와 창문 주변, 옷장과 욕실에는 곰팡이가 생길 수 있습니다.

곰팡이 포자와 집먼지진드기는 다음과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

재채기와 콧물
코막힘
눈과 피부 가려움
기침과 가래
천식 증상
호흡곤란

여름철 습도가 60%를 계속 넘는다면 다음 방법을 활용해 보세요.

에어컨의 제습 또는 냉방 기능을 사용합니다.
비가 그친 뒤 짧게 맞통풍합니다.
요리와 샤워 후 환풍기를 켭니다.
젖은 수건이나 빨래를 실내에 오래 널지 않습니다.
가구를 벽에서 조금 떨어뜨려 공기가 통하게 합니다.
옷장과 신발장 문을 주기적으로 열어 환기합니다.
곰팡이가 생긴 원인이 누수인지 결로인지 확인합니다.

제습기 물통은 자주 비우고 씻어야 합니다. 물을 오래 방치하면 냄새나 미생물 오염의 원인이 될 수 있습니다.

❄️ 겨울철 실내 온도는 숫자만 맞추면 안 됩니다

질병관리청은 겨울철 적정 실내온도를 18∼20℃로 안내합니다.

하지만 이 수치는 모든 어르신이 반드시 18℃에서 생활해야 한다는 뜻이 아닙니다. 고령자는 낮은 신체대사와 활동량 때문에 몸에서 열을 충분히 만들기 어려울 수 있습니다.

특히 다음 상황이라면 실내온도를 더 세심하게 조절해야 합니다.

어르신이 거의 움직이지 않고 앉아 있거나 누워 있습니다.
손발이 계속 차갑습니다.
몸을 떨거나 말이 느려집니다.
옷이 얇거나 젖어 있습니다.
식사를 제대로 하지 못했습니다.
갑상선질환이나 심혈관질환 등이 있습니다.
난방하지 않는 방에서 혼자 잡니다.

온도계가 20℃라고 해서 무조건 안전한 것은 아닙니다. 어르신이 춥다고 느끼거나 손발과 몸이 차다면 옷과 담요를 보완하고 난방 상태를 조절하세요.

전기장판이나 온수매트는 저온화상 위험이 있으므로 맨살에 직접 닿게 하지 말고, 장시간 높은 온도로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

🌬️ 겨울철 습도는 40∼50%를 참고하세요

겨울에는 외부 공기가 건조하고 난방으로 실내 수분이 줄어들기 쉽습니다.

습도가 너무 낮아지면 코와 기관지 점막이 마르고 피부와 눈이 건조해질 수 있습니다. 목이 따갑거나 마른기침이 늘고 코피가 나기도 합니다.

질병관리청은 겨울철 실내습도를 약 40∼50%로 유지하도록 안내합니다.

다음과 같은 증상이 있다면 실내가 너무 건조하지 않은지 확인해 보세요.

아침에 일어나면 목이 따갑습니다.
마른기침이 자주 납니다.
코 안이 마르고 코피가 납니다.
눈과 피부가 건조하고 가렵습니다.
자는 동안 입안이 심하게 마릅니다.
정전기가 자주 생깁니다.

그러나 습도를 높인다고 가습기를 계속 켜두어 60% 이상으로 만들면 창문에 결로가 생기고 곰팡이가 자랄 수 있습니다.

겨울에는 40∼50%를 기준으로 온습도계를 보면서 조절하는 것이 좋습니다.

📟 온습도계는 어디에 놓아야 할까요?

온도와 습도를 정확하게 관리하려면 온습도계를 적절한 위치에 놓아야 합니다.

다음 장소는 피하는 것이 좋습니다.

에어컨 바람이 직접 닿는 곳
난방기나 가습기 바로 옆
햇볕이 직접 들어오는 창가
욕실이나 주방 출입구 바로 앞
차가운 외벽에 붙은 위치
바닥이나 천장에 지나치게 가까운 곳

온습도계는 어르신이 주로 생활하는 공간의 공기 상태를 확인할 수 있도록 바닥에서 어느 정도 높이가 있고, 냉난방기 바람이 직접 닿지 않는 곳에 두세요.

침실과 거실의 환경이 다르다면 온습도계를 각각 두는 것도 도움이 됩니다.

하루에 다음 세 번 정도 확인해 보세요.

아침에 일어난 뒤
오후 기온이 가장 높거나 낮을 때
잠자리에 들기 전

숫자를 크게 볼 수 있는 제품을 선택하면 어르신도 직접 확인하기 편합니다.

🌬️ 에어컨 바람 때문에 목이 아프다면

에어컨을 켠 뒤 목이 아픈 원인은 온도뿐만 아니라 찬바람, 건조함, 오염된 필터, 환기 부족 등이 함께 작용할 수 있습니다.

다음과 같이 조절해 보세요.

바람이 얼굴과 가슴에 직접 닿지 않게 합니다.
풍향을 천장이나 벽 쪽으로 조절합니다.
잠잘 때는 약풍이나 간접풍을 사용합니다.
선풍기를 이용해 찬 공기를 실내에 고르게 섞습니다.
실내외 온도 차를 지나치게 크게 만들지 않습니다.
온습도계로 습도가 너무 낮지 않은지 확인합니다.
에어컨 필터를 제품 설명서에 따라 청소합니다.
냉방 중에도 주기적으로 환기합니다.

에어컨에서 곰팡이 냄새가 나거나 물이 새고, 기침이 반복된다면 내부 오염 여부를 점검하고 전문 청소가 필요한지 확인하세요.

필터에 먼지가 가득한 상태로 사용하면 냉방 효율이 떨어질 뿐 아니라 실내 먼지가 늘어날 수 있습니다.

💦 가습기는 깨끗하게 관리해야 합니다

가습기는 겨울철 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 관리하지 않으면 오히려 오염된 물방울이 실내에 퍼질 수 있습니다.

다음 원칙을 지켜주세요.

물은 오래 두지 말고 자주 새로 교체합니다.
남은 물 위에 새 물을 계속 보충하지 않습니다.
물통과 분리 가능한 부품을 제품 설명서대로 세척합니다.
세척 후에는 충분히 헹구고 말립니다.
가습기 분무가 얼굴에 직접 닿지 않게 합니다.
벽지·커튼·침구가 젖을 정도로 가까이 두지 않습니다.
습도가 50∼60%를 넘으면 작동을 줄이거나 멈춥니다.
가습기 살균제나 임의의 화학물질을 넣지 않습니다.
아로마오일 등은 사용 가능한 제품인지 확인합니다.

가열식 가습기는 뜨거운 물과 증기로 화상을 입을 수 있습니다. 어르신이 넘어뜨리지 않도록 안정적인 장소에 두고 전선에 발이 걸리지 않게 정리하세요.

🪟 환기는 여름과 겨울 모두 필요합니다

냉난방 중에는 창문을 계속 닫아두기 쉽습니다.

하지만 밀폐된 실내에는 이산화탄소와 요리할 때 발생한 미세먼지, 냄새, 습기 등이 쌓일 수 있습니다. 공기청정기를 사용하더라도 신선한 외부 공기가 들어오는 환기를 완전히 대신할 수는 없습니다.

질병관리청은 겨울철에도 하루 여러 차례 창문을 열어 환기하도록 안내합니다. 맞은편 창문을 함께 열어 맞통풍하면 짧은 시간에도 공기를 효과적으로 바꿀 수 있습니다.

환기할 때 이렇게 해보세요

외부 미세먼지와 기상 상태를 확인합니다.
가능하면 맞은편 창문이나 문을 함께 엽니다.
어르신은 찬바람이나 뜨거운 바람이 직접 닿지 않는 방으로 이동합니다.
환기 후 냉난방기를 다시 조절합니다.
요리 후에는 주방 후드와 창문 환기를 함께 사용합니다.

겨울철에는 낮 시간대에 환기하면 실내온도가 급격하게 떨어지는 것을 줄일 수 있습니다. 너무 추운 날에는 한 번에 장시간 열어두기보다 집 상태에 맞게 짧게 맞통풍하고 온도를 다시 확인하세요.

미세먼지가 나쁜 날에는 기계식 환기장치나 공기청정기를 활용하고, 자연환기가 꼭 필요하다면 시간을 줄인 후 물걸레로 실내 먼지를 닦는 방법을 고려할 수 있습니다.

🍳 요리할 때 생기는 공기도 관리하세요

생선이나 고기를 굽고 튀길 때는 눈에 보이지 않는 미세먼지와 냄새가 많이 발생할 수 있습니다.

조리를 시작하기 전부터 주방 후드를 켭니다.
조리 중에는 후드를 계속 작동합니다.
가능하면 창문을 열어 맞통풍합니다.
조리가 끝난 후에도 후드를 잠시 더 가동합니다.
기름때가 쌓인 후드 필터는 주기적으로 청소합니다.
조리 중 어르신이 주방 가까이에 오래 있지 않게 합니다.

가스레인지나 난방기구를 사용하는 공간은 특히 환기가 중요합니다. 연료를 사용하는 난방기구는 일산화탄소 위험이 있으므로 밀폐된 방에서 장시간 사용하지 마세요.

🦠 결로와 곰팡이는 습도만의 문제가 아닙니다

겨울철 창문과 벽에 물방울이 맺히는 현상을 결로라고 합니다.

실내의 따뜻하고 습한 공기가 차가운 창문이나 외벽에 닿으면 물방울이 생길 수 있습니다. 이를 그대로 두면 창틀과 벽지에 곰팡이가 자랄 수 있습니다.

결로를 줄이려면 다음과 같이 관리하세요.

창문에 맺힌 물을 바로 닦습니다.
실내 빨래 건조 시간을 줄입니다.
가습기를 창가나 외벽 가까이에 두지 않습니다.
가구를 외벽에 완전히 붙이지 않습니다.
요리와 샤워 후 습기를 배출합니다.
온습도계를 보며 과도한 가습을 줄입니다.
반복되는 누수나 곰팡이는 원인을 점검합니다.

곰팡이 표면만 닦아도 다시 생긴다면 누수·단열·환기 문제를 함께 확인해야 합니다. 넓은 면적의 곰팡이를 어르신이 직접 제거하려다 세정제 냄새나 포자에 노출되지 않도록 주의하세요.

🌿 공기청정기가 있으면 환기하지 않아도 될까요?

아닙니다.

공기청정기는 필터를 통해 공기 중 일부 미세먼지와 입자를 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 실내 이산화탄소와 습기, 일부 가스상 오염물질을 모두 외부로 배출하는 것은 아닙니다.

따라서 공기청정기를 사용하더라도 환기는 필요합니다.

공기청정기를 사용할 때는 다음 사항을 확인하세요.

방 크기에 맞는 제품인지
필터 교체 시기가 지나지 않았는지
흡입구와 배출구가 가구에 막히지 않았는지
필터에 먼지나 곰팡이가 생기지 않았는지
환기 후 창문을 닫고 다시 작동했는지

공기청정기를 가습기 바로 옆에 두면 필터가 습기를 머금을 수 있으므로 일정 거리를 두는 것이 좋습니다.

😷 계절별 관리 방법 한눈에 보기

확인 항목	여름철	겨울철
온도	26∼28℃를 출발점으로 몸 상태에 맞게 조절	18∼20℃ 참고, 어르신이 춥지 않게 보완
습도	40∼60% 범위 확인	40∼50% 정도 유지
주의할 점	고온·고습, 직접 냉풍, 냉방기 오염	건조, 결로, 과도한 난방·가습
주요 기기	에어컨·선풍기·제습기	난방기·가습기
환기	냉방 중에도 주기적으로 실시	낮 시간에 짧게 맞통풍
점검 장소	에어컨 필터, 제습기 물통	창틀, 외벽, 가습기 물통

🚨 이런 증상이 있다면 환경 조절만 하지 마세요

실내 온도와 습도를 조절해도 다음 증상이 나타나면 의료진의 진료가 필요할 수 있습니다.

숨이 차거나 쌕쌕거리는 소리가 납니다.
기침과 가래가 갑자기 심해집니다.
누런색·녹색 가래가 늘어납니다.
피가 섞인 가래가 나옵니다.
고열이나 오한이 있습니다.
가슴 통증이나 답답함이 지속됩니다.
평소보다 산소포화도가 떨어집니다.
입술이나 손끝이 파랗게 보입니다.
의식이 흐리거나 대화가 어렵습니다.

심한 호흡곤란과 의식 저하, 청색증이 나타나면 실내 온도만 조절하며 기다리지 말고 즉시 119에 연락하세요.

재택 산소치료를 받는 분은 산소 발생기 주변에서 담배나 촛불, 가스불 등 화기를 사용하면 안 됩니다. 산소 유량도 의료진의 지시 없이 임의로 변경하지 마세요.

👨‍👩‍👧 가족이 도와드리면 좋은 부분

거실과 침실에 큰 글씨 온습도계를 설치합니다.
아침·오후·취침 전에 온습도를 확인합니다.
부모님께 덥거나 추운지 먼저 여쭤봅니다.
에어컨과 공기청정기 필터를 점검합니다.
가습기와 제습기 물통을 깨끗하게 관리합니다.
창틀과 외벽의 결로·곰팡이를 확인합니다.
복용약과 호흡기질환 진료 일정을 정리합니다.
폭염과 한파 때는 먼저 안부 전화를 드립니다.

부모님께는 이렇게 말씀드려 보세요.

“온도 숫자만 맞추는 것보다 몸이 편안한지가 중요해요. 목이 마르거나 숨이 답답하면 바로 말씀해 주세요.”

✅ 우리 집 실내환경 체크리스트

❓ 자주 묻는 질문

1. 여름철 실내온도는 반드시 26∼28℃여야 하나요?

절대적인 기준은 아닙니다. 26∼28℃를 출발점으로 삼되 폭염 정도와 습도, 어르신의 건강 상태에 맞게 조절해야 합니다. 어르신이 땀을 많이 흘리거나 답답해하면 무리하게 높은 온도를 유지하지 마세요.

2. 겨울철 18∼20℃는 어르신에게 너무 춥지 않나요?

질병관리청이 안내하는 일반적인 참고 범위이지만, 어르신은 열을 만들어내는 능력이 떨어져 더 춥게 느낄 수 있습니다. 온도계 숫자만 맞추지 말고 몸 상태와 옷차림, 활동량을 함께 확인해야 합니다.

3. 습도는 높을수록 호흡기에 좋은가요?

아닙니다. 습도가 너무 낮으면 점막이 건조해지지만, 너무 높으면 곰팡이와 집먼지진드기가 늘 수 있습니다. 여름에는 40∼60%, 겨울에는 40∼50% 정도를 참고하세요.

4. 가습기를 밤새 켜도 될까요?

온습도계로 습도를 확인하면서 사용해야 합니다. 습도가 지나치게 높아지거나 침구와 벽이 젖는다면 작동을 줄이세요. 물통과 부품도 제품 설명서에 따라 자주 세척해야 합니다.

5. 빨래를 실내에 널면 가습기 대신 사용할 수 있나요?

겨울철 건조한 방에서는 어느 정도 습도를 높일 수 있습니다. 그러나 빨래가 많거나 환기가 부족하면 습도가 지나치게 올라 결로와 곰팡이가 생길 수 있으므로 온습도계를 확인해야 합니다.

6. 에어컨을 켜면 목이 아픈 이유는 무엇인가요?

찬바람이 직접 닿거나 습도가 낮아진 경우, 필터가 오염된 경우, 환기가 부족한 경우 등이 원인이 될 수 있습니다. 풍향과 습도를 조절하고 필터 및 환기 상태를 점검하세요.

7. 공기청정기를 켜면 창문을 열지 않아도 되나요?

아닙니다. 공기청정기는 실내 이산화탄소와 습기 등을 모두 배출하지 못합니다. 외부 공기 상태를 확인하면서 자연환기나 기계식 환기를 병행해야 합니다.

8. 미세먼지가 나쁜 날에도 환기해야 하나요?

장시간 완전히 밀폐하면 실내 오염물질이 쌓일 수 있습니다. 기계식 환기장치가 있다면 이를 활용하고, 없다면 외부 농도가 상대적으로 낮은 시간을 골라 짧게 환기한 뒤 물걸레로 청소하는 방법을 고려하세요.

9. 천식이나 COPD가 있으면 같은 기준을 적용하면 되나요?

질환의 정도와 치료 상태에 따라 다릅니다. 너무 차갑거나 건조한 공기, 높은 습도와 곰팡이가 증상을 악화시킬 수 있으므로 담당 의료진과 본인에게 맞는 환경을 상담하는 것이 좋습니다.

⚠️ 특히 주의해야 할 상황

온도만 보고 습도를 확인하지 않는 경우

실내가 시원해도 습도가 높으면 답답하고 곰팡이가 생길 수 있습니다. 반대로 따뜻해도 습도가 너무 낮으면 코와 기관지가 건조해집니다.

에어컨과 난방기 바람을 직접 맞는 경우

찬바람이나 뜨거운 바람이 얼굴과 가슴에 직접 닿으면 호흡기와 피부가 불편할 수 있습니다. 풍향을 벽이나 천장 방향으로 조절하세요.

가습기를 청소하지 않는 경우

오염된 물통과 부품에서는 미생물이 번식할 수 있습니다. 물만 보충하지 말고 남은 물을 버린 뒤 세척하고 새 물을 사용하세요.

곰팡이 냄새를 방향제로 가리는 경우

냄새만 가리면 원인은 해결되지 않습니다. 누수와 결로, 환기 상태를 확인하고 넓은 곰팡이는 전문적인 처리가 필요한지 알아보세요.

난방비가 걱정돼 지나치게 추운 방에서 생활하는 경우

추위에 취약한 어르신은 본인이 위험을 늦게 알아차릴 수 있습니다. 난방이 어렵다면 주민센터에 에너지바우처와 난방비 지원, 한파쉼터 이용 가능 여부를 문의해 보세요.

🔗 공식 확인처 다시 정리

권장 온도와 습도는 계절과 주택 상태, 개인 건강에 따라 달라질 수 있습니다. 호흡기질환으로 치료 중이라면 담당 의료진의 안내를 우선하세요.

🌿 마지막으로 정리하면

어르신의 호흡기 건강을 지키는 실내환경은 온도 하나만 맞춘다고 만들어지지 않습니다.

여름에는 약 26∼28℃와 습도 40∼60%를 출발점으로 삼고, 폭염 정도와 어르신의 몸 상태에 따라 냉방과 제습을 조절하세요. 에어컨 바람은 몸에 직접 닿지 않게 하고 필터도 깨끗하게 관리해야 합니다.

겨울에는 실내온도 18∼20℃와 습도 40∼50%가 일반적인 참고 범위입니다. 그러나 어르신은 이 온도에서도 추위를 느낄 수 있으므로 손발과 몸 상태, 옷차림을 함께 살펴야 합니다.

습도가 낮다고 가습기를 계속 켜거나, 습도가 높다고 환기를 완전히 멈추는 것도 좋지 않습니다. 온습도계를 확인하면서 가습·제습·환기를 함께 조절하는 것이 중요합니다.

가장 좋은 방법은 거실과 침실에 큰 글씨 온습도계를 두고 아침, 오후, 잠들기 전에 확인하는 것입니다. 작은 숫자 확인이 어르신의 기침과 건조함, 곰팡이와 온열·한랭 피해를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘도 쉽고 유익한 생활정보를 전해드리는 엔조이시니어였습니다. 🌿